Panduan Pemakanan

PLAN DIET ALSD2

Tiada peraturan rumit untuk dituruti dan anda bakal mencapai keberhasilan yang diidam-idamkan. Ianya semudah 1, 2, 3...

• Kurangkan makanan berLEMAK, berKANJI dan berGULA.

• Tingkatkan penggunaan makanan segar seperti sayur-sayuran, bijirin asli dan makanan laut. 4 gelas SDII sehari akan membekalkan anda dengan zat pemakanan yang diperlukan oleh tubuh anda untuk TENAGA TINGGI dan tubuh yang RAMPING LAGI SIHAT.

• Pengambilan buah-buahan adalah tidak dibenarkan semasa menjalani program ini kerana kandungan Karbohidrat dalam buah-buahan adalah terlalu tinggi. Dalam program ini, kadar karbohidrat harian yang perlu diambil hanyalah antara 20 - 35 gram.

MENGAPAKAH BUAH-BUAHAN TIDAK DIBENARKAN SEPANJANG ALSD2 DI JALANKAN ?

Ketika dalam menjalani program diet penurunan berat badan ALSD2 ini, pengambilan karbohidrat harian ini SEHARUSNYA di antara 20g hingga 35g sahaja. Buah-buahan pula mengandungi kandungan karbohidrat yang teramat tinggi dan sememangnya tidak sesuai bagi program ini. Bandingkan jadual dibawah:

Contoh Buah-buahan, Saiz Pengambilan Karbohidrat (gram) dan Tenaga (kalori)

• Epal Hijau 1 biji (sederhana) 9.1 39
• Epal Merah 1 biji (kecil) 13.1 57
• Pisang 1 biji (kecil) 22.9 100
• Jambu batu Setengah biji (kecil) 10.0 46
• Oren 1 biji (kecil) 10.4 49
• Belimbing Setengah biji (kecil) 5.0 24
• Durian Seulas 27.9 453
• Rambutan 4 hingga 5 biji 13.9 59
• Anggur 8 biji 16.3 68
• Betik Sehiris nipis 7.1 35
• Tembikai Sehiris nipis 6.0 28

Jika anda ingin mengetahui mengapa anda mesti cuba program pengurusan berat badan ALSD2 ini,
Anda mesti baca di sini --> Kelebihan Program ALSD2

MENU CADANGAN BAGI DIET SDII

Dibawah ini kami sertakan menu cadangan yang berkesan bersama SDII meliputi sarapan pagi, makan tengahari, dan makan malam. Penting: Pastikan minum SDII terlebih dahulu sebelum mengambil apa-apa makanan.

SARAPAN PAGI

• Menu-1 Minuman SDII, Sebiji telur + Daging + Keju Cheddar rendah lemak, 1 biji tomato saiz sederhana.
• Menu-2 Minuman SDII, 2 Biji telur rebus, 1 biji tomato saiz sederhana.
• Menu-3 Minuman SDII, 2 Biji telur hancur (scrambled) dan sayur campuran.
• Menu-4 Minuman SDII, Sup telur dicampur hirisan ayam dan secawan kobis.
• Menu-5 Minuman SDII, 2 biji telur goreng dan salad sayur-sayuran.
• Menu-6 Minuman SDII, Sup berasaskan daging ayam, telur hancur (scrambled) dan Brokoli.
• Menu-7 Minuman SDII, telur yang di steamkan dengan daging kisar dan cendawan serta sebiji tomato sederhana.

MAKAN TENGAHARI

• Menu 1 Minuman SDII, Tofu serta isi ketam, telur dengan udang dan Brokoli rebus.
• Menu 2 Minuman SDII, ayam dipanggang, adunan salad digoreng bersama bawang putih dan asparagus goreng.
• Menu 3 Minuman SDII, daging goreng kicap dan brokoli bersama udang.
• Menu 4 Minuman SDII, Rendang ayam serta adunan brokoli dan kobis bunga digoreng bersama.
• Menu 5 Minuman SDII, ayam digoreng bersama halia dan asparagus dipanggang bersama telur.
• Menu 6 Minuman SDII, stik bersama potongan tomato segar dan adunan goreng kacang bendi, cendawan dan bawang.
• Menu 7 Minuman SDII, ikan dimasak stim bersama tomato, cendawan dan daun bawang.

MAKAN MALAM

• Menu 1 Minuman SDII, hirisan kambing bakar dengan sos pudina, sayur campuran dan daun saderi (celery) digoreng bersama udang.
• Menu 2 Minuman SDII, Ikan yang dimasak stim bersama tomato, cendawan dan daun bawang.
• Menu 3 Minuman SDII, ayam yang dipanggang, tofu bersama daging kisar, serta sayur bayam.
• Menu 4 Minuman SDII, hirisan kambing bakar bersama sos pudina, daun saderi (celery) + udang digoreng, serta sayur campuran.
• Menu 5 Minuman SDII, Ketam yang dipanggang, ikan dan adunan brokoli dan kobis bunga digoreng bersama.
• Menu 6 Minuman SDII, adunan goreng udang campur daun saderi (celery) dan hati goreng halia.
• Menu 7 Minuman SDII, Tofu beserta isi ketam, udang dimasak dengan telur, Brokoli yang direbus.

Akhir sekali, minum segelas AIR sebelum masuk tidur.

P/s: Minum air kosong sekurang2nya 2 liter sehari..lagi banyak lagi baik. Air kosong bagus untuk sistem badan anda!

Sekali lagi, anda mesti baca di sini --> Kelebihan Program ALSD2

Kami bersedia untuk memberi khidmat nasihat secara percuma!

** Untuk sebarang pertanyaan/ maklumat mengenai Alpha Lipid SD2, sila hubungi kami di talian  

010- 221 9220 (Pn Mia Adlin)
010- 221 7081 (Huzaifah Wahid)